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做代孕费用 :养生不是光要注意饮食,常做这个
来源:http://www.gzmydm.cn  日期:2019-04-16

  现代人都比较注重养生,为了身体健康,大家平时多关注饮食和作息问题,其实除了这些,我们平日里做些小动作,也能大大改善身体状况,比如早起时伸伸懒腰、如厕时“咬牙切齿”等,对中老年人好处多多哦!

  

  晨起时,多做伸展运动

做代孕费用 :养生不是光要注意饮食,常做这个

  早上起床时,把两只胳膊缓缓伸到头顶,双手交叉,抻开腰部,也就是我们常说的“伸懒腰”,这个动作能促进血液回流,放松身体和神经。

  

  注意:刚起床,动作一定要柔和、缓慢,让身体慢慢清醒,太急太猛了容易伤到肌腱。

  每天早起坚持伸懒腰,白天就能精神百倍~

  

  如厕时,进行叩齿运动

  什么叫叩齿呢,这是一个中医名词,简单来说就是把上下牙齿轻轻叩击,一次叩击20下左右,这个动作可以健肾,一天多做几次,会改善肾功能。

  

  为什么说要在如厕时叩齿呢,因为中医认为,排尿时肾气外流,叩齿有助于固摄肾精,增强骨骼。

  有些人可能会怀疑,大家想想,平时小便后会不会打个激灵或寒颤?这就是固肾气的自然反应,叩齿便可减少肾气外泄。

  

  除了如厕,平时空闲时间都可以做叩齿运动~

  

  刷牙时,练习提肛运动

  什么是提肛运动?简单来说,就是吸气时收腹、做代孕费用 :养生不是光要注意饮食,常做这个提肛,呼气时放松肛门。

  这个动作可以提高肛肌力量,中医上也是固肾的小窍门,老年人每天连续做10~20次,可以预防大小便失禁。

  

  提肛运动随时随地都能做,刷牙时最方便,还有助于缓解痔疮、腰酸、腰痛。

  

  穿衣时,多做扩胸运动

  这个扩胸运动很简单,不是广播体操那种扩胸运动,是把双臂自然下垂,双手在背后交握,伸直手臂,然后挺起胸部,这个动作能放松背部肌肉和脊椎。

  

  每天重复10次,可以锻炼胸部肌肉,提高肺活量,帮助身体排出废气,吸入更多阳气。

  

  久坐后,拍拍身体踮踮脚

  长时间久坐,肌肉容易萎缩、松弛,年纪越大越是这样,所以建议大家坐得久了做代孕费用 :养生不是光要注意饮食,常做这个,站起来拍一下腹部、臀部、腿部关节等部位,这样能够促进血液循环、疏通经络。

  

  除了拍打身体,还可以踮起脚尖,活动一下,这样有助于下肢血液回流,锻炼身体平衡能力。

  

  看电视后,眼球

  眼睛长时间盯着电视电脑或手机,会过度疲劳,导致眼花、浑浊,所以每隔1~2个小时,就眼球,放松眼部肌肉,保护眼部神经血管。

  

  怎么呢?就像上图那样,顺时针10次,逆时针再10次,保证眼球上下左右都能活动到。

  

  这6个小动作,非常简单

  相信大家都能学会

  赶紧分享给你的家人和好友

  花花祝大家身体越来越健康!


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